martes, 23 de diciembre de 2008

100% Flojera.


Mientras más como! mas hambre me da!!!!! No he podido hacer dieta!!! He tenido muchas fiestas y reuniones, y ya ni agua estoy tomando.. y ademas Uff... Bueno, pase de entrenar todos los dias he incluso 2 veces por dia al extremo sedentarismo de no caminar ni siquiera una cuadra AL DIA!

Y mientras menos ejercicio hago, menos ganas me da de hacer.

Creo que por eso me esta costando mas bajar de 65.5... solo me mantengo

pero me siento mas gorda de cintura y mas delgada de piernas y nalgas, y por supuesto, eso no es bueno.

Mañana comenzare la dieta.

De mi vida, les cuento que he superado un poco mi amor platónico, y estoy intentando ser feliz.

Felices navidades a todas.

Intentare que no se me vaya la mano con las calorias en estas fiestas...

viernes, 12 de diciembre de 2008

Les tengo una noticia buena, y una mala...




Bueno, primero la buena.
Mi peso, hace unas 2 semanas estaba en unos deprimentes 67kg, osea, super gorda, en un agujero negro, tragando sin que nada pudiera detenerme.

Me detuve, Gracias a Dios, y empece a hacer un poco de ejercicio. Sin pasar hambre, sin mia, sin atracones... Me pese hace 2 dias, 65.5kg..
No estoy flaca, pero al menos ese es mi peso normal.
Tratare de seguir bajando para alcanzar mis metas, con algo más de sacrificio a partir de mañana.
Me siento muy bien, de no haber recurrido a mia para bajar, ni para mantenerme este tiempo.
Es cierto! He subido, todo lo que baje con tanto esfuerzo en agosto, pero aqui voy de nuevo, por mis 62 kg, y algun dia por los 60.
Creo que si se puede... Lo estoy intentando, pero quiero hacerlo bien, esta vez, sin mia, tal vez con algo de ana...

La mala: sigo, complicada, confundida, enamorada?

Enamorada, sin quererlo... Enamorada, sin poder evitarlo.
Luchando con todas mis fuerzas por olvidarlo...
Porque no debo quererlo.
El es la persona que más me hizo sufrir, llorar, y desear no tener corazon para no tener que amarlo, y verlo con otra.
Y ahora, pretende que lo quiera, solo porque ahora El si me quiere.
Y lo peor, es que aunque no se lo digo, si! Lo quiero.
Pero NO quiero quererlo.
Me encantaría borrarlo, olvidarlo.

Pero no puedo borrar sus manos, su sonrisa, sus besos. No puedo ignorar lo feliz que soy solo con hablar con el, solo con verlo, solo con respirar el aire donde el está, es más, solo cn mirarlo... solo con eso.
POrque? No se! No se si eso es amor, o simplemente, mi mente me juega sucio.
Pero es que yo no quiero... No quiero pensarlo, y despierto pensandolo, y cierro los ojos, y lo imagino... y no puedo evitar, a veces, pasar por su casa y mirar....... muriendo de ganas por verlo.
Y el se muere por estar conmigo, tambien.
Pero ahora, yo no quiero.
Porque??
Sencillo: Estoy completamente segura que me hara sufrir de nuevo.
Complicado: Estoy con otra persona... que me ama... y que se supone que amo?
Y todo es mi culpa...
Nunca debí ni siquiera volver a hablarle.
Pero... Lo hice.
Y me estoy muriendo de confusion.
Pero... Todo tiene solucion ¿no?.
Creo, que seguire, intentando que mi voluntad cada dia sea mas fuerte, olvidandome de la comida, y de todo lo que no debo hacer.

Por último recuerden, que somos como los alcoholicos, pero con la comida, asi que control niñas...



martes, 2 de diciembre de 2008

Enamorada??


Tanto tiempo sin escribir.

Creo que he sentido miedo de hacerlo.


Tal vez soy tan cerrada que no soy capaz nisiquiera de ser yo misma aqui

Me da verguenza lo que soy incluso aca.

Al fin he respirado, y tengo algo de tiempo.

Creo q estoy enamorada...

Pero es una historia de novela.

Me muero por estar con el! me muero por darle un millon de besos.

Pero no lo hago.

En cambio solo como y como...

He engordado todos los kilos que baje.

Por eso me he sentido demasiado avergonzada de escribirles.

Estoy, de nuevo en 67 kilos.

Solo quiero llorar y encerrarme aqui, y comer hasta morir.

O tal vez solo dormir y dormir por dias.

Estoy tan deprimida, pero cuando estoy gorda no soy yo .

Es imposible ser feliz, sintiendome asi, con estas capas de grasa que ocultan mi cuerpo.

Estoy tan deprimida.

Solo quisiera poder besar a mi principe bello hasta desgastarnos los labios, hasta que me duelan.

Y se que el tambien se muere por besarme.

Es una historia tan larga, tan dificil de contar.

Creo que me enamore.

Y luche tanto para no hacerlo.

Pero es que cada vez que lo beso, que lo veo, que hablo con el, cada vez que me mira o me da la mano, me siento perdida, me siento tan pero tan feliz.

Lo extraño demasiado.

No se como podre ahora, en adelante vivir sin el.

No se si la depresion es por el o por estar gorda.

Solo les prometo bajar a 64 de aqui a el 24 de diciembre. Y a 63 al 31.

Necesito estar bien... estar linda.

Y dejar de llorar cada noche por el.

viernes, 17 de octubre de 2008

No me vengan a decir que yo soy superficial!!!


Bueno... Hoy no tengo muchas ganas de ser una princesa tierna y bella.
Hoy tengo ganas de caerme a golpes con el mundo, por ser tan injusto y por convertirme en lo que soy...
No se si les he dicho que la mayoría de mis amigos, primos y familia son hombres.

Tal vez por eso me gustan mucho los deportes y también sudar como cerda, escupir en el piso cuando estoy corriendo (porque me siento más arrecha que los idiotas que corren como nenas) y mirar a los tipos que me buzean cuando estoy entrenando con cara de: ¿Que te pasa pendejo? Tengo un lado muy masculino que me hace pensar que los hombres son mucho más prácticos e inteligentes que nosotras pues no se están matando porque tienen barriga, igual pueden tener a la tipa que quieren, y no se como lo hacen.
Pero también son muy crueles y superficiales aunque no lo demuestren.
Uno de mis mejores amigos de la universidad, me dijo:
-Odio a las gordas... Me dan Asco..
-Por favor no digas eso! Suena muy feo, deberías mirar los sentimientos, eso no es todo, las personas valen mucho más que eso!
-Pero que hago si me dan asco?

Estoy cansada de escuchar esos comentarios y después escuchar:

-No seas superficial, te queremos como eres! Y no estas gorda!
Por supuesto que me quieren como soy pendejos, porq me mato para mantenerme en mi peso.
Pero el día que esté gorda, no habrá nadie que le importe lo que hay en mi corazón.
Y después dicen que nosotras somos superficiales.

Les publico un fragmento de una novela que encontré en alguna parte, espero que les guste.
Nancy:
-En la foto es delgada.
Está a varios metros de distancia así que es imposible reconocer su rostro. Podría ser ella, (¿quién sabe?) pero en la foto definitivamente no es gorda.
- ¿Eres la de la derecha?
- Sí, ¿Por qué nadie me cree?
Y ríe de una forma muy ensayada y bastante creíble.
- ¿Cuándo te tomaron esta foto?
- Hace como un año.
En el viaje que hicimos al terminar la secundaria. La persona que mira la foto usualmente asiente con la cabeza y se la regresa sin tener ningún comentario que decir. Lo que usualmente piensa es: "¿Y como chingaos le hiciste para ponerte tan gorda y tan culera en un año?". Los más audaces dicen: "No te pareces". "Has cambiado mucho".

Ella guarda la foto en una bolsita especial de su mochila, de fácil acceso. Se le ha enseñado a todo mundo, a la menor provocación:
- Sí, el viaje que hicimos en tercero estuvo padrísimo, deja te enseño unas fotos que tengo. En clase Juan Pablo me murmura en el oído:
- No mames, güey. Mira eso.
Estamos sentados detrás de ella y su blusa se levanta unos cuantos centímetros sobre su pantalón. Vemos que tiene una sólida (de metal) y muy apretada faja alrededor de su cintura. Por los bordes la grasa se desparrama, como globo lleno de agua. Su piel oscura y gruesa. Me da asco. Me siento un poco mal por eso. Atrás de mí oigo a un par de chavas (guapas) que miran en la misma dirección y ríen escandalosamente mientras una dice:
- Güey, eso es asqueroso.
Ella oye las risas (no hay forma de que no las oiga) y se da cuenta de la razón. Sin voltear atrás (y muy casualmente) se acomoda la blusa. Las chavas ríen más fuerte (y nosotros también) y ella sigue atenta a la clase.
Un día cualquiera en la escuela. Llega una persona cualquiera. Ella se le acerca rápidamente y:
- Estas son las mañanitas que cantaba el rey David… La persona cualquiera se saca de onda. Ella le entrega una tarjeta, (o) unos chocolates, (o) algún muñequito de peluche, (o) un perrito de plástico con un corazoncito que dice: "Te quiero mucho". La persona cualquiera le agradece. La gente alrededor de la persona cualquiera dice: "Ah, ¿es tu cumpleaños?". Y la persona cualquiera dice: "Sí". Y toda la gente alrededor de la persona cualquiera lo abraza y lo felicita y le cantan las mañanitas y dicen: "Ah, no sabía". Ella desaparece después de darle el regalito y el abrazo. La persona cualquiera no vuelve a dirigirle la palabra en todo el año, ella lo sabe, pero al año siguiente la escena se repite. Ella se sabe los cumpleaños de todos los del salón y siempre sabe quién es el próximo en cumplir años. La escena se repite en los cumpleaños de todos los del salón excepto en uno. Nadie sabe cuando ella cumple años. Nadie ha intentado averiguarlo. Hay que hacer un trabajo en equipo. Todos los equipos están completos. Ella no tiene equipo. Hace el trabajo sola y lo hace bastante bien. Cuando le toca exponer se pone un vestido elegante y se peina de forma diferente (y complicada). Casi siempre le dan una buena calificación. Hay que hacer otro trabajo en equipo. Todos los equipos están completos. Ella otra vez no tiene equipo. Estabamos platicando con un tipo de otra escuela. Es la misma escuela en la que ella estudió la secundaria. Juan Pablo es el que se atreve:
- Oye, güey, ¿y esta Nancy estaba igual de culera en la secundaria que aquí?
- Sí, güey, bien pinche cerda y bien pinche fea.
La única persona con la que se le veía mas o menos seguido era un marica. Él está en otro salón y platicaban como una vez a la semana. Ella siempre se reía de todas las cosas que él decía. Cuando fue su cumpleaños ella le regaló algo más que una tarjeta. Fueron a platicar al fondo de la escuela, dicen que ella estaba llorando. Desde entonces no se han hablado.
Foto: Una muchacha de 15 años(?) en medio de un camino de terraceria. A ambos lados del camino hay grandes arboles y una densa vegetación.
La muchacha está a varios metros de la cámara y es imposible ver con claridad su rostro. Es delgada. Yo me pregunto quién es??.

domingo, 5 de octubre de 2008

Un gordo no nace, se hace!!



Estoy harta de escuchar cuando preguntan: Que delgada! Te ves demasiado bien, Como lo haces!!


No se como puedes entrenar tanto!!


Y luego... estas más gordita, te veias mejor delgada.


Estoy harta de mi misma y de no poder llegar nunca a mis anelados 60 kilos!


Es relativamente facil mantener ese peso!


Dificil sería mantener 45 kilos! Wow!


Just do it!!! Me lo digo cada día! Solo hazlo!!!!!!


No se si es que tengo miedo... No se si simplemente soy demasiado desordenada en mi vida, o tal vez me rindo cuando estoy a punto de alcanzar la meta.


He logrado muchas cosas en mi vida.


De hecho... creo que he logrado hasta ahora todo lo que he soñado.


Pero tal parece que la felicidad no es tan sencilla de alcanzar.


Tu crees que serías feliz si lograras estudiar esa carrera en esa universidad, tan dificil de entrar, tan dificil de alcanzar. Y luego te das cuenta que es mucho mas dificil mantenerte.


Somos lo que hacemos día a día... La excelencia no es un hécho sino un hábito.


No nacemos gordos, ni tenemos tendencia a serlo! a menos que tengas un problema endocrinologico y eso se descarta llendo al médico.


Simplemente somos lo que comemos día tras día!!


No es difícil ayunar un día, ni dos, no es dificil pasar una semana solo comiendo frutas y leche


DIFICIL? Dificil es habituarte a ser perfecta!


Difícil es que sean más los días que eres perfecta y te controlas que los días en que te descontrolas.


Hacer dieta? cualquiera puede hacer dieta y bajar 5 kilos en 3 meses.


Dificil es cambiar tu vida de tal manera que puedas bajar 10 kilos en un año, siempre bajando, nunca subiendo... lento y sostenido, sin dar paso atras.


Estoy harta de bajar 4 kilos en un mes y subirlos el siguiente.


Ni siquiera me mantengo en mi peso


Tal vez tengo miedo, o creo que pesar 4 kilos menos me da permiso para volver a mi vida desordenada.


FUERZA DE VOLUNTAD!


No se compra, no te la regalan, solo se obtiene, cuando quieras empezar, la tendrás.


Es mas facil dejar de comer, que comer... Para comer tienes que hacer el esfuerzo de pararte de donde estas, preparar el alimento, cocinarlo, servirlo, sentarte, comerlo... Gastas tiempo y esfuerzo, y mucho dinero.


Para dejar de comer solo tienes que dejar de pensar que existe la estúpìda comida.


Ese chocholate, no te provocaría si no supieras que existe.


Solo controla tu mente! Facil? No lo es al comenzar.


Tampoco es facil continuar


Pero es mas facil quedarse ahi... estancado.


solo levantate y protéstate.


Protéstate a ti mismo! Se tu propio jefe.


Exigete ser exitoso, exigete mucho más... Pues tu sabes que puedes!


Si ellos pueden yo puedo.


El hombre más gordo del mundo llegó a pesar 560 kilos, y hay anorexicas que pueden llegar a 35 kilos.


Cual es la diferencia? Metabolismo? No lo creo.


Como una persona puede confinarse a una cama, por años, solo por obesidad!! Como puedes perder tu salud, por comer?? De la misma manera que yo pierdo mis sueños, engullendo comida que no me hace feliz... Sentada frente a un computador... viendo el tiempo pasar mientras tengo que hacer un millon de cosas.


Ya me voy... Me disculpo por no contestarles a veces princesas.. pero estoy tratando de alejarme del sedentarismo y limitar mi tiempo en la computadora, para ordenar mi vida y hacer mis cosas... pronto les escribire.


Ser perfecta y feliz, o ser una desastrosa deprimida.


La diferencia está en decidirlo, y hacerlo.


Tu que quieres? Tu decides.


Traza una meta, levantate, y alcanzala.


Acostumbrate a ser perfecta.


Pronto será más fácil de lo que crees.

Mira las fotos? Puedes ser como quieras.
Todo depende de tu actitud.
De lo que decides.
Y de que lo hagas.
Tu decides?
Que te hace más feliz.
Crees que ese pedazo de pan?
Creeme... Cuando te puedes poner lo que quieras y todo se te ve bien, cuando todos te dicen lo delgada que estas, y que bien te ves.... No necesitas la comida, porque la felicidad que da la comida dura un minuto, y luego quieres más... La felicidad de estar controlada y perfecta dura todo el día, día a día...
Es la satisfacción de haber logrado tu meta.

jueves, 2 de octubre de 2008

Chocolate te amo pero te odio.





Lucir así de perfecta...

Estoy segura que ella no se comería

esto--------------------------------------------------------->
Peso: 64 otra vez. Me siento igual de gorda que ayer. Sería un an delgado angel hoy si no fuera por el chocolate y la leche que son mi debilidad...

Esto fue lo que comi hoy
Desayuno:2 Duraznos. 2 Vasos de agua
Media mañana: 2 Mandarinas. 2 vasos de agua.
Almuerzo.
2 vasos de leche con chocolate (sorry no me aguante)
CeNa: Sandwich de atun+lechuga+tomate y una taza de cafe con leche.
Calorias del dia----> Unas 1200. El gran pecado? El chocolate yla leche con 300 calorias por 100 gr aprox...
Bueno... mañana no tocare ni choco ni leche (son mi debilidad).


Se que debo llenarme con frutas y verduras pero estos dias he estado con poca fuerza de voluntad.

Además, en serio necesito hacer ejercicio!! Necesito que se me pase el dolor articular.

Ejercicio? Cero me estoy convirtiendo en una sedentaria. Esta semana no he hecho ni una sentadilla, ni una caminata. Mi resistensia se va a ir para el piso... Solo quiero que se me quite el dolor articular!!!!!!

miércoles, 1 de octubre de 2008

Psicologo o psiquiatra??







Necesito ayuda!



Estos días he dejado de comer "comida" y solo he comido lo que me provoca.



Osea, cambio el desayuno saludable que estaba tomando por una empanada, y para compensarlo no almuerzo, y como por supuesto me da hambre continuo comiendo frutas, para al final de la tarde comer chocolate con pan... Y acabo de terminar de comerme todo el jamon de la nevera.



Es logico que quiera comer si no he comido en todo el dia ni una sola comida sana.



Pero hago peor porque entonces como cosas que no me hacen bien.



El resultado: No me he sentado a comer a la mesa en unos 3 dias pero estoy mas gorda que nunca.



Estaba en 63, ahora he dado un rebotón horroroso a 65 y quien sabe si mas... porq la aguja esta que llega a 66...



uff no puedo perder lo que tanto sacrificio me costo.



Es obvio que tengo un problema.



Creo que necesito un pSIQUIATRA o un Psicologo!!



Así que saque una cita con el psicologo... aunq no me convence eso de ir a contarle a alguien q soy bulimica.



Pero al menos le contare mis traumas de la infancia, o tal vez que no se si estoy enamorada de mi novio.



Me gustaria mas un psiquiatra porque ellos son medicos, y los psicologos son licenciados.



Pero todo el mundo le tiene panico a los psiquiatras asi que veamos que tal me va con la psicologa



La cita es la otra semana... vamos a ver si me animo a hablar.



Estoy re mal... Solo estar muy flaca me hace feliz.



Pues no me importa, pero mañana no pienso comer nada, ecepto frutas y verduras, me vale gorro el rebote, porq estoy demasiado gorda y me siento demasiado mal. Y necesito poder por lo menos vestirme en la mañana porq que ladilla otra vez nada me queda.



Seguramente tiene que ver el hecho de que estoy acostumbrada a hacer minimo una hora de ejercicio diario y no he hecho nada!



Tal vez la depresion y los 2 kilos de mas son exclusivamente por la falta de mi adorado entrenamiento!!



Pero es que estoy lesionada y necesito descansar porque no me quiero quedar sin piernas y me esta doliendo mucho la articulación coxofemoral derecha y tengo miedo, porque no se me pasa.



4 dias sin entrenar y ya tengo 2 kilos mas...



No me importa, hasta que no entrene no como!!!

Nada es imposible!

Revisando por ahi, encontre una entrada suuuuuper buena.
De un Chico, que ha bajado muchisimo de peso y se merece por su esfuerzo toda mi admiración.
Su blog es se llama diario de un adicto a la comida, y hay una entrada acerca de que podemos hacer lo que queramos que me pareción genial.
http://diariodeunadictoalacomida.blogspot.com/search?updated-max=2008-07-25T16%3A12%3A00%2B02%3A00&max-results=5
Es genial! De verdad! Felicidades Adrian.

sábado, 27 de septiembre de 2008

MiA, No mE vaS a GaNar la GueRra



Es fin de semana de nuevo.


Bajo un respiro de tiempo les escribo, y me escribo a mi misma, pensando en que debo ir a cumplir algunas tareas retrasadas y el tiempo jamás parece suficiente.




Esta semana no debí haber comido ningún día. Pero lo hice, porque quiero ser normal.


Me siento felíz de haber ganado la mayoría de las batallas esta semana, y estos días desde que escribí acerca de mi pestilencia (dos entradas atras).


Darme cuenta que mi error no solo me daña a mi sino también a los demás, me ha hecho algo más fuerte, mucho más fuerte, pero no invencible.


Estoy alegre, pues hoy soy más fuerte en otras cosas que antes me costaban más.


No solo he ganado fuerza de voluntad para dejar de comer.


También para levantarme temprano e ir a clase, y para esforzarme mucho más en mis estudios.


Para entrenar, con el escaso tiempo que me queda.


Y para hacer, las cosas bien... Como quiero.


He ganado todas las batallas esta semana... Ecepto hoy.


Mi compulsión por la comida me ganó de nuevo.


Pero atragantarme de comida ahora no me hace tan felíz como antes.


Ahora es mas facil controlarme.


Me caigo, me arrastro por el suelo, pero me levanto.


Y aquí voy otra vez... Porque me has ganado una batalla hoy, mia maldita, pero no me vas a ganar la guerra, porque esta semana libre 7 días de batalla, y te gané en todos ecepto hoy.




Sigo intentando que no me importe, pero es imposible.



Así que les dire;


Hoy peso 63 kg. (De 67kg hace un mes)

Todos me dicen que estoy delgada, y que me veo muy bien.
Los que no lo notan o no me conocen, solo me miran, como si fuera mas linda.
Mi cara se ve muy diferente, y me siento de verdad mucho mejor de no estar comiendo como una cerda, como antes.
Los pantalones me quedan anchos y ya estoy pensando en comprarme nuevos.


Un par de pantalones nuevos serán mi regalo si mantengo mi peso por un mes.


o mejor aún si bajo más.


Hoy no luzco delgada...porque estoy muy llena, llena de comida que otra persona podría haber necesitado


Y no he hecho nada bueno por nadie esta semana, o tal vez muy poco.


Pero seguiré luchando... y apartando mi egoismo absurdo, para ver si mi alma florece debajo de mi inmundicia y logra dar un respiro a mis sueños.








martes, 16 de septiembre de 2008

Aprendiendo a Vivir...


Bueno princesas me disculpo por no haberles contestado a todas las que me respondieron, lo haré, pero estos dias he estado algo ocupada, estudiando full, Las que no la han visto, las invito a que vean mi entrada anterior...
Estoy aprendiendo a vivir.
Aprendiendo a vivir sin mía... con algo de ana pues no puedo evitarlo.
Aprendiendo a vivir sin atracones.
Y se siente bien.
Les quiero contar que estos dias estaba preparando cena para mi y mi familia. Tenía hambre. Entonces toco a la puerta un viejito, con hambre. Así que decidí empezar a hacer algo.
tomé mi comida, Le eche mucho queso como a mi me gusta, y se la llevé.
Me sentí tan bien!
Se siente bien regalarle mi comida a un borrachito que pasa por la calle, o a un compañero que no tiene desayuno.
Se siente bien Dejar que la comida más rica se la coma mi familia.
No les digo esto para decir que soy buena, pues no lo soy... Soy una puta bulímica que cree que con eso soluciona algo de lo mucho que la ha cagado.
Solo se los digo porque se siente muy bien, y me gustaría que por lo menos alguien, que tenga el mismo problema que yo y lea esto, pueda también ayudar... a alguien que lo necesite, y ayudarse a si misma a salir de esta basura.
Por favor niñas, no boten la comida, regalenla, a quien sea, así sea su familiar, así no sea un pobre. Mucha gente a su alrrededor no tiene que comer, no solo es en africa el problema.
Yo misma esta mañana no tenía dinero para desayunar (aunque que bien porq así no engordo)
Creo que debo castigarme, no merezco disfrutar la comida.
Sin embargo aún así Dios me la sigue regalando y le doy gracias.
Por ahora, me está funcionando compartir.
Compartir lo que se que de otra manera vomitaré o me sentiré mal por haber comido.
No he vuelto a vomitar. Y espero no hacerlo más nunca.
No me he vuelto a atracar. Y espero jamás volver a perder el control.
Me siento muy bien conmigo misma.
Y aún así hoy no soy mejor.
Aún soy una vanidosa superficial que se pesa cada dos horas y no puede dejar de mirarse en el espejo, y de medirse la ropa, y de pellizcar mi estomago y quejarme porque tengo panza, aunque he bajado ya a 62.500 kg de los casi 67 que tenia hace como 2 semanas, pero aún me siento gorda.
Aún me siento gorda... Y aún estar delgada es lo más importante para mi.
Creo que es porq esta semana no hice ejercicio, me siento bastante gorda
Pero por lo menos me siento menos basura, más alegre.
Espero dejar de ser tan egoista.
Besos princesas, se les quiere. Estaré algo alejada por estos días pero les seguiré leyendo a ratos. besitos a todas...

miércoles, 10 de septiembre de 2008

No puedo soportar mi pestilencia!




ONU: 840 Millones de personas con hambre"Cada siete segundos muere de hambre un niño menor de diez años, y cada 4 minutos alguien pierde la vista por falta de vitamina A", afirmó el relator, quien agregó que nada de esto tiene justificación, puesto que la producción agrícola del planeta va en aumento. En América Latina: Sobre 500 millones, 220 millones de habitantes son pobres.





Hola princesas... Bueno, aka les dejo una reflexion.


Hoy vomite. Suena horrible. Lo es!




HOy cometí un gran delito. Un delito contra lo que quiero y lo que pienso (quiero ser ana), un delito contra mi, contra mi salud, contra mi familia (que se esfuerza por comprar el alimento), un delito contra mi alma, contra mi voluntad, Un Delito contra mi Dios. Un delito contra 840 millones de personas que pasan hambre en el mundo.


Saben cuando leemos estas cosas, no tenemos ni idea, ni siquiera podemos imaginar lo que es pasar hambre, pues no es lo mismo no querer comer por motivos profanos, como la anorexia que tanto deseo, que pasar hambre porque no tienes un centavo para comer.


NO hay manera de que yo, pueda entender lo que eso significa, pues no lo he vivido.

Jamás me ha faltado alimento.

No hay manera porque cada vez que quiero comer solo voy a la nevera y lo hago, no hay manera porque he vomitado el alimento que tal vez podría haber hecho crecer a un niño, no en africa, sino a escasos metros de mi propio hogar... La comida de una semana tal vez para una familia...


No hay manera de que entienda la pobreza porque he cometido el delito de la gula, egoistamente, sin pensar en mi familia, en los que me rodean que tal vez si merecen aprovechar esa comida, y por vanidad he ido al retrete a botarlo...


No hay manera porque si pudiera cambiarme con un niño que no tiene que comer, por un mes, solo así podría entender realmente lo que es el hambre, no cuando ayuno por mi propia voluntad.


No puedo juzgar un asesino, pues lo soy, cuando 840 millones de personas pasan hambre mientras yo destruyo mi vida y mi salud como una cerda que se revuelca en su vómito.


No es justo, y es un delito, lo que hagos.


No las juzgo, Yo he vivido esto seguramente mucho más tiempo que uds, y tengo mucha, pero mucha menos justificación para hacerlo que la mayoría, pero me siento en la obligación de mostrarles lo que siento, y como desprecio lo que hago.


Se que no merezco redención, ni perdón, ni compasión. Solo quiero comenzar a ver el mundo más allá de mi egoista espejo, más allá de mi absurdo mundo de vanidad. Quiero Ser mucho más que un cuerpo perfecto, pues mi cuerpo morirá conmigo pero mis obras me sucederán en el tiempo.


Solo quiero que la proxima vez que quiera darme un atracón, pueda tomar toda la comida que encuentre y salir a regalarsela a los niños que cada día se acuestan sin tener un trozo de comida que llevarse a la boca.

Hay una entrevista muy bonita que encontré, saque algunos extractos, si la quieren completa es esta:

Que hoy muera gente de hambre es un crimen

"Entrevista de Lluís Amiguet a Jean Ziegler

Fuente: Solidaridadhttp://www.solidaridad.net/


Es un crimen en el cual yo he tomado gran parte.


El encabezado dice lo siguiente:


Yo era profesor universitario especializado en África. Viví en Congo, y vi a los niños morir de hambre como he visto a otros niños de nueve años en Bangladesh tejer tapices de seda a mano con unos hilos tan minúsculos que a los 14 años ya están ciegos, y he contemplado cómo esas alfombras se subastan después en Londres. Esos niños, sin paraísos fiscales, sin corrupción, sin trampas, con un mínimo de justicia, podrían utilizar su vista para aprender a leer ... En abril del 2002, apenas ocho meses después del 11-S,el grupo Carlyle se reunió en un gran hotel de Ginebra. El grupo Carlyle está especializado en armamento pesado, controla dos tercios de la Lockhed Martin y General Dinamics, y gente como James Baker,Frank Carlucci y otros del “establishment ”conservador estadounidense han cobrado de Carlyle sustanciosas comisiones. Entre los grandes patronos del grupo figura George Bush padre, que acudió a la cita junto a los príncipes de la familia real saudí y los grandes banqueros suizos.


Me impresiona como critican a el grupo Calyle y a figuras internacionales, y la verdad, tienen razón, pero saben que? Es mi culpa! Que esos niños mueran también es mi culpa pues teniendo alimento de sobra solo lo vomito.

Cuan egoista se puede ser? Cuan insensible ante el sufrimiento humano para ser lo que soy. Basura humana, eso soy.


Nunca el mundo fue tan injusto como ahora, porque hoy somos 6.000 millones de personas, pero producimos alimentos cada año para nutrir a 12.000 millones. Así que si no lo hacemos y dejamos que hoy muera gente de inanición es un crimen.–5.000 personas cada día ( Nota de redacción: según la FAO son 100.000 personas cada día)


Como puede ser posible que mueran 100 mil personas al día de inanición? Y aún yo malgaste mi vida siendo una basura, una bulímica que no puede dejar de comer.

Ellos hablan de política, yo hablo de generosidad, de amor humano, de filantropía, de sentido común, ni siquiera estoy de acuerdo con el socialismo, solo digo que no puedo seguir viviendo de esta manera, pues no lo merezco... Solo quiero poder hacer algo menos egoista con mi vida que esto que hago.


Está teniendo lugar un holocausto sin precedentes, cuyo horror abarca en un sólo año el espanto de las masacres que nuestras generaciones conocieron en la primera mitad de este siglo y que desborda por momentos el perímetro de la barbarie y de la muerte, no sólamente en el mundo, sino también en nuestras conciencias
Mas vale que hagamos algo para evitar el holocausto del hambre, la pobreza y la miseria... por lo menos dentro de nuestro propio vecindario, dentro de nuestra familia, dentro de nuesto entorno, mas vale que hagamos algo por abrir nuestras mentes al mundo... Recuperarme, eso quiero...

lunes, 8 de septiembre de 2008

Ahora solo quiero mantenerme.

Bueno princesas, aún no me lo puedo creer. Pasé de 66.800 a 63 kilos. Son 3.800 kilos.
Me siento demasiado feliz!!!!!!!!!!!
Lo mejor de todo es que nisiquiera he dejado de comer, solo he comido mucho mas poco de lo que solía, y no solo desayuno y almuerzo evitando completamente la cena.
Tengo miedo que solo sea agua y vuelva a subir o me quede estancada esta semana, o que sea simplemente porque tengo el estómago vacío.
Bueno, lo que si he hecho, como siempre es muchisimo ejercicio, aunque creo que puedo más!!!
Ayer sali con mi novio, y hasta probé de una torta que compro para los dos..
Creo que la comida se disfruta más si solo tomas porciones muy pequeñas.
Noté que antes comía porciones muy grandes, y cantidades que nadie mas come, que comía para calmarme.
Creo que era un terrible error, ahora me calmo con otras cosas, me controlo, tomo agua como desesperada, y trato de no usar la comida como un calmante.
Sin embargo hoy en la tarde me comí unos cuantos pirulines... son tubitos de galleta con chocolate... y me siento muy muy mal por eso.
No quiero volver a descontrolarme, realmente solo quiero ser normal porque no lo soy!!!
Siempre estoy comiendo mas que todo el mundo y subo 2 kilos en una semana y luego no como como los demas y los pierdo, pero es muy feo, todo el tiempo la gente esta mirandome y juzgandome y ya no me gusta estar subiendo y bajando.
Ahora quiero llegar a 61 o 62 kilos para el final de la carrera y luego solo mantenerme por un mes o dos antes de seguir bajando.
De verdad con estos 63 me siento muy muy bien, la ropa se me ve muy diferente, y el rostro me ha cambiado. Solo necesito un poco de ejercicio.... y dos quilos menos, y ya! Me siento felíz porque mi meta no estaba tan lejos. Luego de alcanzarla solo quiero poder mantenerme por mucho tiempo en ese peso, hayar un balance que me deje ser normal!
Solo son 3 kilos pero era lo que quería. Aparte quiero estar mas controlada y creo que eso haré.
Estoy triste porque hoy me descontrole, y no me gusta, no quiero.
Pero pude tomar el control a tiempo.
Princess las dejo me voy a moverme para quemar esas calorias...

sábado, 6 de septiembre de 2008

Todo Bajo Control!! Just do It

Bueno princesas.... TEngo que contarles.
Estoy super felíz. Todo está bajo control. Tengo unos tres dias comiendo poco, unas 600 calorias, como les dije para mi eso es muy poco pues soy bastante alta y hago mucho ejercicio... y pues la mayoría del tiempo comia mucho mucho mas que eso.
Como me siento?
Felíz, todo está bajo control. Y de verdad se siente muy bien! Es genial poder tener el control de lo que como y no sentirme como poseída por un espíritu de gula que no puedo controlar.
Como lo he logrado... Pues pidiendole mucho a Dios que me ayude, mucha fuerza de voluntad y ejercicio que me pone de muy buen humor. Y se que no es una gran hazaña, para las de otras princesas que son muchisimo más controladas, pero como les he contado, estaba pasando por un infierno de adicción y descontrol y me alegra mucho estar haciendo las cosas bien, sin atracones, sin mia, sin nada que me haga sufrir, como se supone que debe ser.
Ejercicios de hoy: Di un paseo en bicicleta, mas bien muy suave, por 45 minutos.
Salte mil veces cuerda (15minutos) y hice unas cuantas sentadillas.... No mucho por hoy. Voy a hacer algunos abdominales antes de dormir.
Mañana entrenaré mucho más...
Como me veo? Pues la verdad no se que tanto he bajado, pero me he medido mis pantalones que no me quedaban o me quedaban super ajustados y ya me vienen super bien! Estoy felíz por eso. Tiempo sin ponermelos!! pues no los habia querido botar porque guardaba la esperanza de ponermelos de nuevo. Espero gastarlos... y que me queden anchos en algún momento...
Tambien me siento super bien, todos me dicen que estoy mas flaca (menos mi novio, que no lo nota ni siquiera) sobre todo la gente que tiene tiempo que no me ve.
Me siento linda... No se cuanto estoy pesando, pues el peso de mi casa esta loco, quiero pesarme en un peso mas confiable... Pues en un consultorio o en la farmacia, por ahi es que me gusta llevar mis registros para no engañarme, pero según el peso de la casa voy por 64 o 63.5
Me encantaría ponerles mis fotos, de como me veo ahora, pero me da mucho susto que me descubran... no se, voy a ver si me animo... Es que me siento muy felíz y orgullosa y quiero decirles a todas las que hayan pasado por este infierno que yo he pasado, que si se puede!
Podemos tener control niñas bellas. Debemos ser felices, y tenemos derecho a ser lindas pues eso es gran parte de nuestra felicidad. Pero no podemos quedarnos encerradas solo comiendo, y llorando, o sufriendo...
Quieren Un secreto? Me da mil veces más hambre cuando como que cuando no como o como solo un poco. Creo que somos de costumbres y cuando nos acostumbramos a algo luego es mucho más facil hacerlo. Por eso, Procuremos acostubrarnos a tener el control, a ser felices, a comer super sano, a hacer ejercicio, y a hacer las cosas bien...
Nadie puede obligarte a que dejes de comer, y nadie puede obligarte a que comas... Es tu decisión!!

jueves, 4 de septiembre de 2008

Haciendo ejercicio super full! Yeah!


Bueno xicas, les cuento que hasta ayer me estaba comiendo unas 1000 calorias diarias, y estaba super depre, porq no habia podido hacer ejercicio. Hoy estoy feliz! No he contado las calorias aún pero se que consumi menos que los dias anteriores, aunque aún no estoy ayunando como debería,pero no comi nada luego de las 4 pm y ademas miren todo el ejercicio que hice:

En la mañana subi la montaña: 30 minutos de subida (ejercicio intenso), 30 caminata bajada: unas 250 calorias quemadas

En la tarde: 1.5 horas de taebox... Sudar hasta morir: 500 calorias quemadas

Correr por 15 min (extenuante) paré porque me dio un calambre horrible en el cuadriceps (el musculo de la parte frontal de la pierna: unas 100 calorias quemadas

Nadar por 45 minutos: Me tuve que salir! Los fucking calambres: unas 200 calorias menos

Alquien sabe como se quitan los calambres? y porq me dan??

Calculo que queme unas 1000 calorias haciendo ejercicio! que felicidad!
Bueno ya me empieza a ir bien porq ya no estoy en la casa todo el día... Espero seguir mejorando.
También les cuento que como comenze clase, pues estoy todo el dia ocupadita, y mis amigas me han dicho que me ven mas delgada, hasta que parezco una niña, jeje... Eso me da muchos mas ánimos para seguir, y que me sigan viendo mas delgada y linda.
Con paciencia y mucha fuerza dejare este vicio de la comida!!
Quiero ser una princesa ligera y hermosa.

martes, 2 de septiembre de 2008

Necesitando Ayuda Extra!!!

Bueno.... Mi plan era desayunar y restringir solo almuerzo y cena para evitar frenar mi metabolismo la primera semana. Bueno. Ayer comence, pero me pase de cerda y comi 1500 calorias. De las 3000 que comia antes, 1500 es la mitad, pero igual me siento una cerda porque no era el plan. Bueno, Para pagarlas entrene por 1 hora, 1/2 natación y 1/2 montañismo.
Como solo fue una hora son unas 500 calorias menos asi que bueno... Igual no me perdono.
Se supone que debo Comer menos de 1000 calorias y gastar mas de 1000. Si no no voy a lograr nada. Creo que todo es costumbre, y así como las princesas que estan tratando de salir de ana les cuesta mucho comer, pss a mi me cuesta mucho dejar de hacerlo porque estoy acostumbrada. Para mi es mucho mas facil hacer todo el ejercicio del mundo, Pero bueno... Hoy no puedo cometer el error que cometí ayer de quedarme en casa, pues ese fue mi error. Me voy a la biblio a estudiar, y luego voy al gym.
Por otro lado no quería comenzar a tomar la sibutramina, pero me va a tocar porque necesito ayuda extra! Lo malo es que compre las pastillas pero no se donde las coloque, y ahora no las encuentro... Ups ojala nadie las haya encontrado. Me voy a buscarlas.
Hoy les prometo no pasar de 1000 calorias oka??

lunes, 1 de septiembre de 2008

Mi plan para la carrera!!!

Bueno, hoy si amanecí con todas las fuerzas del mundo para mi carrera. Hoy comienzo clases y voy a estar reeeeeee fuuuuuuullllll. Ni se imaginan! Tengo clase todo el dia y las agonizantes horas que me restan son para estudiar full porque tengo todos los examenes del mundo pues sali de vacaciones pero no habia terminado el año y ahora si lo estoy terminando... Y Si me queda tiempo, o así no me quede, voy a hacer ejercicio, así tenga que sacrificar horas de sueño porque si no voy a morir de depre... NECESITO MIS ENDORFINAS (ya saben, las hormonas que se secretan cuando haces ejercicio que te elevan el anímo al máximo) Pero voy a tratar de escribirles todos los días o al menos mas seguido, para darnos animo.
Lo bueno de comenzar clase es que con lo ocupada que voy a estar no me da tiempo de pensar en comida y tampoco estaré en casa para comer nada...

  1. Mi plan: Comer sano pero muy poco.
  2. Porque?: Porque hay que ser mucho más inteligentes que nuestro cuerpo!! Hay que ganarle la partida. Y hay que vivir la vida! Así que pienso usar todas mis técnica.
  3. En que consiste: Desayunar super bien! osea super sano, pero pocas calorias: Así el cuerpo acelera el metabolismo (si no te desayunas el cuerpo se pone en alerta y frena el metabolismo). Almorzar poco o nada, y en vez de eso comer frutas: Las frutas me encantan, tienen pocas calorías, son deliciosas, me ven comiendo, y si las divido a lo largo del día el resultado es que voy a acelerar mi metabolismo. Verduras también se valen, tienen menos calorias, muchas vitaminas, pero la verdad no me gustan tanto.
  4. Cenar: NI LOCA! Ok... la cena está prohibida. A menos que sea brocoli, lechuga o algo que tenga menos de 30 calorias por 100 gramos. Si me voy a acostar a dormir para que voy a comer? para engordar.
  5. Durante el día:
  • No quiero estar estreñida porque cuando como poco no voy al baño, así que a comer! solo fibra, pues esta no tiene calorias (es fibra porque no se digiere y si no se digiere no se asimila y no engordas). Media taza vaso de afrecho (puagh) y dos vasos de agua Una vez al día. Una naranja con todo el bagazo o como se llame lo blanco que tiene la naranja por dentro.
  • Toda el agua que pueda orinar! medio litro de agua cada 2 horas mas o menos, lo orino y tomo mas... Ya les dije que el agua fria te mantiene llena y quemas calorias adicionales calentandola
  • Mi gelatina light, chiclets sin azúcar, sopita de vegetales si no puedo escaparme de una comida, frutas (fresas, duraznos, manzanas, naranzas, melón y patilla, lo demás tiene muchas calorías y está prohibido), verduras (llenan, poquisimas calorias).
  • Todo el ejercicio que tenga tiempo de hacer: Sería ideal poder ejercitarme 2 veces al día una hora pero se que no tendré tiempo así que por lo menos una vez al día y lo que queme mas calorias en poco tiempo. Suelo hacer baile, taebox, muchas sentadillas y abdominales,pesas, saltar cuerda, natación, subir la montaña, escaleras, y correr pero lo primero es lo divertido y lo ultimo lo que quema calorias en poco tiempo así que a correr, hacer escaleraas y nadar todo lo que se pueda, sobre todo correr... Corro media hora porque no aguanto más pero mi meta es llegar a correr una hora completa seguida.. (Genial son como 600 calorias quemadas en una hora) pero es super dificil!! Pero voy a ir aumentando 5 minutos diarios, aunque despues porque ahora necesito por lo menos volver a la media hora que corria pues no he entrenado hace algunas semanas y ahora si estoy re-floja.
  • Estudiar mucho mucho pero fuera de mi casa: si estudio aqui, como! En la biblio no se permite comer, así que alla estaré para terminar mi año con buenas notas.
  • Limpiar (solo cuando tenga tiempo, realmente no creo que me quede) que quema calorias y hace a mi mama feliz.
  • Algo hay que sacrificar: Con clase de 7am a 12m y de 2pm a 5pm + 30 terribles examenes en 2 meses no creo que me quede tiempo de todo lo que quiero. No puedo sacrificar ni horas de clase, ni horas de estudio, ni ejercicio! NI LOCA! TENGO QUE EJERCITARME y la verdad me cuesta mucho sacrificar horas de sueño (solo duermo unas 6 horas cuando estoy en clase y me cuesta mucho) pero para poder entrenar tendre que sacrificar horas de sueño y por supuesto la computadora, el Tv (ah igual nunca lo uso), algo del novio, y nada de limpiar, salir a pasear, ver a mi familia, ni arreglarme (ok... las uñas me las arreglo hoy para no andar como una loca). . Ok.- Por el bien de la humanidad me paro temprano y me arreglo solo un poco! fUCK.... yA CREO QUE me quedan solo como 5 horas de sueño... o menos. Son 2 meses más! Fuerza fuerza!!

En serio soy un yo-yo!!

Hello princess! Uy he descubierto que soy un horrible yoyo con mi peso... les cuento:
Bueno. He estado perdida. Me pasaron muchas cosas. Para resumirles. Me sentía malisimo porque estaba pesando 65.800 kg y me sentia super gorda, así que cuando salí de vacaciones comenze con la dieta y el ejercicio super Durísimo (más ejercicio porque realmente me encanta hacer ejercicio, lo prefiero a la dieta pero a veces no me queda tiempo, y ambas cosas son necesarias para tener un PERFECTBODY!!).
El resultado, me puse divina, en 3 semanas ya estaba en 63 kilos. Luego me fui de vacas a otro estado, y los primeros 4 días genial, no tenía peso pero casi no estaba comiendo, y me veía mucho más delgada!! Lo malo, no hacia ejercicio, así que sentí que todo se me escurrió, y comence a deprimirme. Al final, mi novio como me tenía tan chequeada comenzó a hacerme comer, y como esa es mi droga, volvío la adicción y no pude parar de comer como cerda por una semana más! Me da mucha verguenza pero el resultado? LLegue y me pesé en una balanza muy confiable: 66.800........
AAAAAAAAAAaaa Eso fué Hace unos 4 días, así que casi me muero. Lloré!! Todo el sacrificio que había hecho lo mandé al carrizo por no haberme controlado y lo peor es que subí un kilo más de cuando empeze al principio del mes!!
Pero bueno... REspiro fuerte y vuelvo a empezar. Soy comedora compulsiva en recuperación (conmigo misma, solo yo lo se y uds, no voy al psicologo ni nada, bah!), pues eso fue lo que me quedó luego de dejar de ser mia (de la cual me recuperé gracias a Dios y a una gran lucha como les conté).
NO ES FÁCIL! Como les dije es como una adicción. Pero me levanto!
Esta semana les digo la verdad, NO hice ni dieta ni ejercicio... Estaba mál, enserio, comiendo compulsivamente sin poder detenerme, y sin usar mía porque es terrible, no quiero volver a caer en ese maldito infierno que me roba todas las fuerzas que aún me quedan.
Esta semana comenze a comer NOrmal, completamente normal, y para mi normal es comer bastante pero sin exagerar... Unas 3000 calorias Diarias. Sin un gramo de ejercicio.
Y hace dos días, ya con más fuerza empezé la Dieta... Anoche me pesé y me sorprendí: 65 kg!!! wow... Osea, baje casi 2 kg sin hacer practicamente nada.
Bueno, creo que lo que pasa es que lo que subí en una semana lo baje rápido porque como lo subí rápido,pos igual.
Entonces creo que tal vez es cierto eso de que es mejor bajar lentamente para engañar a tu cuerpo. porque creo que uno se desespera!
Bueno, entonces vuelvo a empezar. Con lo que empecé hace dos días, que es desayunar super bien, almorzar poco o solo frutas y la cena está prohibida.

sábado, 30 de agosto de 2008

Recordando el primer beso de nuevo!

Les he escrito mucho princess... pero he borrado casi todo, tengo miedo. Tengo miedo que alguien se meta en mi compu y lea mi basura, mi infierno, y se enteren de mia. Me asusta que me descubran.... necesito hacer una nueva sesion con contraseña y poder abrir ahi las paginas.... Por ahora les cuento que no me siento nada bien. Hasta hace poco tengo de nuevo el Pc que estaba dañado y por eso no habia podido escribirles y habia estado ocupada y no me habia podido conectar....
Estoy confundida, un poco... por un chico.... Bueno.... ES un cuento largo. Es un amor platónico con el que no paro de soñar... No paro de recordar sus besos y de pensar en el. No paro de soñar y soñar despierta con poder darle un beso. El problema es que tengo novio! Y lo quiero. Aunque la verdad no estoy segura si estoy enamorada de el... Pero yo creo que si, porque he planeado una vida a su lado... porque no puedo estar sin mi novio.
Pero mi amor platónico... a veces me cuesta sacarle de mi cabeza...
No princess, no tengo nada con el... es mi ex. Pero es un ex de la infancia.... alguien que fue mas que un novio, un amor platónico. Apenas si lo bese... Pero que besos! Creo que nadie me ha besado como Él. NO se que tienen sus labios, su cara, su pelo, o su sonrrisa... Me enamoré. El no me quiso... Pero de un tiempo para acá, hablamos, bueno, para resumirles: todo fue porque mi novio, me engaño... y yo por cosas de la vida me encontre con mi ex en el chat y le conté. Estaba muy mal. El estubo a mi lado, como un amigo... Me escribia y me ayudo a superarlo. Al final perdoné a mi novio como una estúpida. Pero ya había hablado mucho con mi ex... recordé muchas cosas... y el tambien. Como segui con mi novio, y a pesar que me dolio mucho, deje de hablarle. Eso fue hace casi un año. Pero no he dejado de pensarlo desde entonces (a mi ex) A que viene el tema? Hoy me llamó. Hablamos un rato. El me dijo que me extrañaba y que estaba tratando de dejar de pensarme. Que me quería mucho y me iba a olvidar. Es lo que debe hacer. Y yo también. Yo amo a mi novio, y la verdad somos felices.
Pero a veces, no puedo dejar de pensarlo, de extrañarlo y de pensar en los besos tan magicos que nos dimos... En mi primer beso... pues a el le di mi primer beso. Ese fue el mejor beso que me han dado en la vida. Yo tenía 17 años. Como les conté antes, era fea. Pensaba que nadie nunca me iba a querer. El llegó y me trató como una princesa, a pesar que no me quería,pero cuando nos veíamos me hacia feliz. Recuerdo que no lo bese por unos 4 meses. Yo pensaba que era malo, tenia miedo y pena. Cuando ya lo estaba perdiendo, cuando ya estaba enamorada y el ya se cansaba de que yo lo esquivara, decidi dejar que me besara. Ya estaba enamorada,no podrían creer el amor tan puro que sentí por el. No fue un beso como cualquiera, fue un beso con amor, con ilusiones, con miedo, con curiosidad, con pasión pero con mucha ternura. Recordé ese beso por una semana entera. Creo que por un mes. Aún hoy lo recuerdo. Aún puedo sentirlo, aún puedo cerrar mis ojos y sentir estar entre sus brazos, besandole, asustada,emocionada, enamorada. Esto me confunde... pero la desición esta tomada. Yo sigo con mi novio y lo olvido. Solo queria contarles porque me alegro mucho escucharlo.... y que me diga que me quiere mucho. Se siente tan bien soñar que lo beso, que lo beso hasta que se me desgasten los labios.
Pero bueno. Eso no va a pasar... no porque no pueda, sino porque no lo voy a permitir. Mi novio me engaño. No se hasta que punto, pero lo hizo. Y yo soy tan estúpida, que me siento culpable solo por soñar. Pues nadie me puede quitar soñar con el. Esta noche voy a soñarlo. No importa que no sea cierto. Voy a soñar que lo beso. Aunque me haga daño. Aunque se que no debo. Esta noche quiero soñar con el... otra vez.

martes, 12 de agosto de 2008

Princess perdon por haberme perdido

Se que he estado algo perdida estos dias pero se me daño el computador, y no lo he mandado a reparar... estoy en un cyber pero no me aguantaba las ganas de hablarles, les necesito....
Extraño leerlas.. yo se que muchas ni me conocen y tal vez esto nisiquiera lo lee nadie pero bueh!!! Yo si les leo a las que estan en el blogger y extraño mucho saber de uds. Sobre todo porque perdi la mayoria de las direcciones porq estaban en mi computador.
Les cuento, estos Dias he bajado... Habia pasado por una mala semana pues mi novio y mi mama me tienen super chekeada y se sientan cada comida conmigo, pero estos días me he podido safar de varias comidas... Aunque estoy de bastante mal humor... pero espero superarlo
He entrenado muchisimo, y me encanta como se van viendo mis piernas y mi abdomen
Comenze a hacer ejercicio antes de dormir fortisimo, todas las noches una hora, y es genial.
Aparte de que entreno dos veces en el dia, con la de la noche ya son tres...
Espero esta semana bajar bastante. Estoy feliz porque baje 1 kg... y a pesar de mi mala semana no lo subi... mi meta es bajar 1kg o 2 por semana porque asi se mantiene mejor, y mandar la grasa para mis nalguitas y que se vean cada vez mejor.
Les quiero.. para la otra semana tengo que llegar a 63.5 pero con unas piernazas bien entrenadas.
Besos... A entrenar niñas que no se imaginan lo linda que se va viendo la panza con los abdominales y la perdida de peso...
Las amo.................. son un gran apoyo... besos. Las necesito

viernes, 8 de agosto de 2008

Productos naturales para adelgazar.

Té Verde y Guaraná
Son dos plantas termogénicas, es decir, productoras de calor; que gracias a su concentración en cafeína, permiten:-acelerar el metabolismo, permitiendo al organismo quemar mas grasa, tanto durante el ejercicio como en reposo. -Estimular el sistema nervioso central, factor que permite obtener mas energía.-Prevenir la destrucción de la masa muscular.El Té Verde posee una concentración de un 30% de polifenoles compuestos que poseen un elevado poder antioxidante, previenen el envejecimiento prematuro de la piel, disminuyen los niveles de colesterol y fortalecen el sistema inmunitario.
Vinagre de manzana
Es eficaz en la reducción de peso, la reducción de la celulitis y la desintoxicación del organismo. Otros beneficios que aporta son la reducción del colesterol, una mejor circulación sanguínea, mejora el metabolismo y facilita la digestión.
Citrus aurantium (naranja amarga)
Sus principales ingredientes son los flavonoides, la vitamina C y un alcaloide natural llamado sinefrina, que posee una acción idéntica a la efedrina, pero de acción más suave.
La sinefrina posee las siguientes propiedades:
-Ayuda a controlar el apetito, en programas de reducción de peso.
-Aumenta la termogénesis y el metabolismo, y que a su vez aumenta la eliminación de grasa y energía.
-Estimula la síntesis proteica, previniendo la perdida de masa muscular, que se provoca en dietas bajas en calorías. Un reciente estudio demostró que la asociación cafeína-sinefrina es eficaz para reducir la grasa corporal y el peso.
Fucus vesiculosus
Esta alga tiene la capacidad de absorber grasas y se recomienda, en programas de control de peso.Posee también propiedades depurativas, estimulantes y laxantes, para potenciar la desintoxicación general del organismo.
Griffonia simplicifolia
Es un árbol típico del Oeste de Africa, que a partir de sus semillas se extrae el L-5-Hidroxitriptofano (5-HTP), que reduce el deseo por los dulces, causado frecuentemente cuando existen bajos niveles de serotonina en el cerebro. El extracto de semillas de Griffonia es rico en 5-HTP y constituye una alternativa natural para tratar problemas como las depresiones, insomnios, comportamientos obsesivos compulsivos, ansiedad, obesidad, entre otros, que se caracterizan por una deficiencia de serotonina, un neurotransmisor que regula diversos procesos vitales del organismo, incluyendo el sueño y la estabilidad emocional.La investigación científica ha demostrado que bajos niveles de serotonina, están ligados con el deseo de comer en abundancia. Se sabe que individuos obesos que ingieren excesivos azúcares, presentan bajos niveles de este neurotransmisor. Con una suplementación a base de 5-HTP , propicia una clara reducción del apetito por los dulces, según demuestra la investigación clínica.
L-Carnitina
Actúa como un cofactor esencial en el metabolismo lipídico, ya que facilita el paso de los ácidos grasos al interior de la mitocondria, donde tiene lugar la betaoxidación o ciclo de Krebs y la fosforilación oxidativa.Es un eliminador de grasas, que capta en la circulación y las coloca en las mitocondrias, donde son utilizadas como fuente energética, formando el glucógeno.

jueves, 7 de agosto de 2008

Dia 0: 7 de agosto del 2008

Peso: 65 kg
Meta inicial: 60 kg a corto plazo
Medidas: 90-71-105
Como me siento hoy: Incapaz, Basura, Gorda, Fea, cachetona, deprimida, inutil, Sin voluntad ni determinacion.
Como quiero sentirme: Capaz, valiosa, flaca, hermosa, delgada, feliz, util, voluntariosa y determinada.

Dia 0:
Desayuno: 1 manzana+ mucha agua
Almuerzo: Atracon maldito: 1 trocito de pan, 1 taza de chopsuei, 3 piezas de pollo, y torta de chocolate ¿atracon de torta de chocolate que me hizo sentir mierda pero no lo voy a vomitar. Que hare¿? Correr, nadar, lo que sea.
Cena: Planeo empezar hoy, no mañana, asi que solo cenare agua. Mañana lo veremos.

Como logre salir?

Bueno... Solo Dios sabe que fue un milagro. No se como... pero logre salir. Deje a mia.
Me convertí en una persona normal, hasta feliz.
El defecto que tenia en mi cara fue reparado por un cirujano plastico. Mi mama accedio a pagar la cirugia solo despues que amenaze con no comer hasta que me operaran... Era genial, chantajeaba y a la vez rebajaba.
Conoci una persona que me ha hecho muy feliz... y el me ha ayudado a que mi mama este bien...
Madure un poco... Ahora cuido de mi mama. Es una persona muy dificil de cuidar... Esta muy viejita, y es muy terca. pero la amo.
Sali.... Sali del infierno, pero luego de muchos intentos y recaidas.
Dure aproximadamente 2 años sobria...
Ultimamente, como buena adicta, adicta a la comida, volvi a ceder... comence a atracarme.... y tengo miedo.
Recurri a ana... Ana me ha funcionado durante estos 2 años... pero esta vez, me ha costado.
He subido de peso... me vi gorda y empece con ana... pero a veces no puedo controlarme.... y ya no puedo volver al infierno... Solo quiero tener fuerza como todas... como a veces tengo. Pero otras veces no me controlo y pierdo mi esfuerzo.
Y como no puedo vomitar, comienzo a subir.
Porque no puedo vomitar? Porque eso seria abrir la puerta al demonio ¿mia? que logre encerrar hace dos años para que salga y se apodere de mi alma. No la va a tener... es mi alma.
Dios va a ayudarme, pero necesito mi voluntad, tan escasa, tan pequeña, tan acabada por mia, pero que se ha recuperado de sus estragos y poco a poco estara mas fuerte. Lo prometo. Pero no por mis propias fuerzas sino por el amor de mi Dios.
Si vives esto... este infierno que vivo cada dia. Esta lucha contra la comida. Te dire algo, solo necesitas Tres cosas:
- Orar a Dios
-Voluntad y determinacion
- Mucha agua para aplacar la ansiedad y el hambre antes de un atracon

Mi infierno...

Solo se que No quiero estar otra vez en el infierno. En un infierno al que llegue cuando tenia tan solo 15 años. En ese tiempo, media como 1.72 cm y pesaba 55 kg. Aun asi me sentia gorda. No estaba gorda, pero no hacia ejercicio, por lo que mi panza empezaba a crecer con mi peso y no tenia piernas, ni nalgas, ni pecho. Acababa de desarrollarme, aun no tenia forma de mujer. Mi rostro no me ayudaba realmente... No era gorda, pero tenia en mi cara un defecto que no podia esconder con maquillaje, ni con ropa. Al mirarme en el espejo, en la noche lloraba. Sentia que nadie se iba a fijar jamás en mi. Como era posible que alguien fuera tan fea como yo. Cuando tenia que salir, queria ponerme una bolsa en la cabeza y salir asi. 15 años, y jamás nadie me habia dicho que yo era bonita. A veces le preguntaba a mi Padrino, mi líder, si creía que era bonita. El no es bueno para mentir, asi que me decia:
- No importa, pero eres inteligente...
Creo que lloraba 6 de los 7 dias de la semana.
Comence a comer mucho. Antes no lo hacia porque no me gustaba la comida, pero luego de desarrollarme comence a comer sin que me obligaran, por lo tanto note que empece a engordar.
Lo siguiente que hice fue meterme al gimnasio, Genial! al fin podia salir de la casa sola.
Mama hasta ese entonces jamás me dejó salir de casa sola, ni siquiera a la bodega. La verdad no quiero ni recordar mi vida antes de los 15, ese si era otro infierno, al que jamás quiero volver. Y ese infierno es más terrible que todos. No tiene nada que ver con Ana ni mia... Solo con mi vida familiar, si pudiera simplemente lo borraria, pero no puedo, igual ahora no quiero contar eso... tal vez algun dia lo haga.
Para el momento que me meti en el gimnasio ya tenia como 16. Al fin, al fin era al menos algo libre, libre de ir a algun sitio, fuera de la realidad en mi casa.
Comence a entrenar, para bajar de peso, aunque el entrenador decia que mas bien debia subir.
Pero como hacia ejercicio, me daba mas hambre. Siempre mi familia ha sido de buen comer. Todos comen demasiado, y la mayoria son flacos como hasta los 24 años, y luego se hinchan y les sale panza. Tenia miedo que me pasara eso, asi que decidi hacer dieta.
Al igual que la mayoria de las personas, falle... fallaba a cada momento. Recuerdo que un dia por alguna razon, no comi nada, hasta las 4 de la tarde, creo que estaba ocupada y olvide comer. Me sorprendi que no me paso nada, no mori, no me desmaye, no tenia hambre como un niño de africa. Me di cuenta porque a esa hora, pense, porq tengo hambre?, y pense: que almorcÉ?, y no recorde nada, tampoco habia desayunado.
En mi casa la comida era tan sagrada que yo pensaba que dejar de comer por un dia haria que muriera. Me di cuenta que no iba a morir por eso.
A partir de ahi, y porque queria bajar de peso, comence a proponerme ayunos, pero esta vez, todos terminaban cuando me decidia por comerme una estupida galleta (las que mama compraba para la merienda) y terminaba comiendome todos los paquetes de la semana. Mama no se molestaba ni preocupaba, simplemente me compraba otro paquete de chucherias para llevar al colegio. Nunca me ha restringido la comida porque dice que ella paso mucha hambre cuando niña pues eran muy pobres.
Debido a mi frustración por no poder aguantarme, comence a pensar en que hacer. Recuerdo el primer dia que conoci a mia... Debia llevar unos dos dias de "dieta" que era casi ayuno, y habia una fiesta en mi casa. Los tequeños de queso que no podia rechazar... me comi uno... y no podia con la culpa... Fui al baño e intente botarlo... no pude. Salio solo un poco.
Maldita sea la hora en que hice eso. A partir de alli comenzo mi infierno con mia.
Maldita mia! Me deje poseer del mas rastrero espiritu de gula.
Me odio aún y le pido perdon a Dios por cada dia que me incline frente al retrete para botar tanta comida que hubiera servido para alimentar a niños pobres, que nunca han probado siquiera las cosas que yo me comia en una hora.
Podia comerme en menos de una hora una cantidad impresionante de comida. En mi casa la comida se agotaba en un momento. Mi mama simplemente compraba mas. Ella no me decia absolutamente nada.
Yo solo podia pasar los dias comiendo y luego corria al baño a botarlo todo.
Maldita sea... Ojala me hubiera preocupado esos dias de salir con mis amigas o mi novio de akel entonces que aun recuerdo, que tantas veces me negue a ver por estar gorda.
Ojala hubiese regalado toda esa comida a personas que realmente la necesitaran
Ojala me hubiese preocupado en cultivar fuerza de voluntad en vez de gula asquerosa.
Quieren saber que logre con eso? Odiarme
Me odio cada minuto de mi vida por eso. No es la culpa, no es la comida, es lo que perdi. Perdi mi fuerza de voluntad.
Ahora me siento como una Adicta. Soy adicta a la comida. Como Cualquier droga. Puedo estar sobria, pero comienzo a drogarme, no puedo parar de comer... Maldita droga. Maldita comida. Ojala nunca me hubiera pasado esto, pero me paso.
No baje ni un gramo. Al contrario, subi 10 kg.
Cuando no te controlas, es posible vomitar 6-8 veces en un Día y aun no es suficiente para compensar toda la comida que has ingerido.
Lo unico que me ayudaba era el ejercicio. Subi 10 kg pero trabaje mucho y fueron masa muscular... Mejore mis piernas y mis nalgas... y por supuesto tambien subi algo de grasa, pero no era tan terrible.
Me canse de jurar, de rezar, de prometerme a mi misma y a mi Dios que no lo haría más.
Ahi siempre volvia... a comer compulsivamente... A veces, no vomitaba. Me dolia, me preocupaba mi salud, sabia que era malo. Soy inteligente, y se que es muy malo.
Supe que me podia dar cancer de esofago, perder mis dientes, dañar mi garganta, ahogarme, perder electrolitos, y me podía provocar alcalosis.
Pero no podia controlarme. No podia parar de comer. Pero tampoco podia verme engordar y ya... No me sentia feliz cuando engordaba y lucia como ballena.
Cada día de mi vida me odiaba y lloraba. Y me miraba al espejo para ver mi desfigurada cara...
Lo unico bonito en mi era mi cuerpo, si podia mantenerme flaca vomitando, todos me miraban, me decian flaca y que tenia bonito cuerpo. Era lo unico que me hacia sentir bonita.
Me gustaba ponerme un pantalon super bajito y una camiseta mas o menos corta y que se me vieran los huesitos de las caderas. Aun recuerdo como incluso el muchacho que me gustaba, que no me paraba ni media (obiamente con esa cara) se quedaba mirandome el abdomen, y de verdad era bonito, planito, y disfrutaba que me miraran pero a la vez, me sentia terrible. Nunca seria suficientemente bonita para que alguien me amara. Ellos solo deseaban mi cuerpo, y nunca me darian la oportunidad de conocerme. Una cara fea con un cuerpo bello, es como un cuerpo sin alma... solo quieren poseerlo y dejarlo abandonado.
Por esos dias me enamoré... Pero esa cara... Creo que no fui suficiente para el. Me hizo sufrir. El no tenia idea por lo que yo estaba pasando... por el infierno que pase cuando estube con el.
Mi mama estubo hospitalizada, y recuerdo que no tenia a nadie a quien acudir... nadie podia ayudarme. Salia del hospital, y me montaba en el autobus, y no podia aguantar, solo lloraba hasta llegar a mi casa, la gente me miraba, algunos con compasion y otros juzgandome, o burlandose. No me importaba... Nadie sabe por lo que pase esos dias... mi mama siempre ha sido lo mejor y lo peor que me ha pasado en la vida.

jueves, 31 de julio de 2008

Requerimiento calorico diario, y factores que influyen en el Metabolismo


Si al metabolismo basal se le añaden las calorias consumidas en las actividades de la vida diaria, se obtiene el requerimento calórico diario [RQD] , es decir las calorias que se deben aportar todos los días para que el individuo mantenga su equilibrio.
Algunos autores incluyen, ademas, el factor de estrés que tiene en cuenta la presencia de una infección, trauma, o enfermedad, situaciones todas ellas que aumentan los requerimentos calóricos diarios.
[Un calculador del RQD que tiene en cuenta todos estos factores se encuentra en http://www-users.med.cornell.edu/~spon/picu/calc/beecalc.htm. Puedes copiar el applet eliminando los valores en unidades inglesas. Puedes mantener el factor de stress y tambien añadir la actividad moderada y la intensa]


Factores que influyen sobre el metabolismo.


Actividad física diaria
Como se ha señalado anteriormente, el metabolismo basal refleja las calorías consumidas por el cuerpo en absoluto reposo. Sin embargo, en la vida diaria se practican actividades usuales como caminar, cocinar, o ver la televisión. Todas estas actividades consumen calorias: cuando se añaden a las requeridas por el metabolismo basal se obtiene lo que se denomina "requerimiento calórico diario" . Este parámetro es el más importante a tener en cuenta ya que si las calorias aportadas en la alimentación son mayores, iguales o menores, el sujeto ganará peso, se mantendrá en su peso o adelgazará
En la práctica, para calcular el requerimiento calórico diario, se multiplica el metabolismo basal corregido por el índice de actividad de la manera siguiente
Sedentario: trabajo de despacho, camionero, chófer, etc: RQD = MBC x 1.2
Moderada actividad: dependiente, agente de policía a pie, etc: RQD = MBC x 1.375
Intensa actividad: obrero de la construcción, estibador, leñador, etc: RQD = MBC x 1.55

Otros factores que afectan el metabolismo basal


Temperatura corporal: cada incremento de 0.5ºC de la temperatura interna del cuerpo aumenta el metabolismo basal en un 7%, debido a que la temperatura acelera las reacciones químicas que se producen. Así, un enfermo con una tenperatura de 41º C (unos 4ºC por encima de lo normal) mostrará un aumento del del 30% de su metabolismo basal


Temperatura externa: la temperatura ambiental también afecta al metabolismo basal. La exposición al frío aumenta el consumo calórico por la necesidad de desarrollar un calor extra para mantener la temperatura corporal. Una corta exposición a una elevada temperatura tiene poco efecto sobre el metabolismo basal, pero si la exposición es de larga duración también aumenta el metabolismo basal.

La definicion de 1 caloria es: La cantidad de calor necesario para elevar 1 gramo de agua 1 grado centigrado... Lamentablemente las calorias que consumimos son realmente Kilocalorias, osea mil calorias...


Actividad glandular: la glándula tiroides produce una hormona llamada tiroxina que juega un papel clave en la actividad metabólica del cuerpo. Cuanto mayor es la producción de tiroxina, mayor es el metabolismo basal de manera que en la tirotoxicosis (una enfermedad del tiroides en la que la producción de hormona tiroxina está aumentada), el metabolismo basal puede doblarbe. Por el contrario, si la producción de tiroxina es inferior a lo normal, el metabolismo reducirse hasta ser el 30-40% de los normal (esta enfermedad se denomina mixedema). La adrenalina también hace aumentar el metabolismo basal pero en menor extensión que la tiroxina. (Así que en vez de ir a comer hamburguesas, ve a subirte a la montaña rusa)


Ejercicio: la práctica de ejercicio físico no sólo es útil para quemar calorias, sino que también eleva el metabolismo basal al ser el tejido muscular más demandante de energía que la grasa. De esta manera, un sujeto musculoso "quema" más calorías mientras duerme que un sujeto adiposo de la misma estatura y peso. Quemas 10 calorias diarias mas por cada kilogramo de musculo que ganas.

Metabolismo basal. Una formula un poco menos complicada (con cifras redondeadas)

Ecuaciones de Harris Benedict para el cálculo del metabolismo basal (kcal/día)

MB mujeres = 655 + (9,6 x P) + (1,8 x A) - (4,7 x E)
MB hombres = 66 + (13,7 x P) + (5 x A) - (6,8 x E)

FAO/OMS/UNU para el cálculo del metabolismo basal (kcal/día)

< 3 años; Hombres: MB = 60,9 P - 54; Mujeres: MB = 61 P - 51
3- 10 años; Hombres: MB = 22,7 P + 495; Mujeres: MB = 22,5 P + 499 10-18 años; Hombres: MB = 17,5 P + 651; Mujeres: MB = 12,2 P + 746 18-30 años; Hombres: MB = 15,3 P + 679; Mujeres: MB = 14,7 P + 496 30-60 años; MB = 11,6 P + 879; Mujeres: MB = 8,7 P + 829 > 60 años; Hombres MB = 13,5 P + 487; Mujeres MB = 10,5 P + 596
P = peso en kg
A= altura en cms
E= edad en años
MB= metabolismo basal

miércoles, 30 de julio de 2008

Algo de Inspiracion...

Inspiracion


eSTO ES aLGO QUE enCONTRE eN EL DIARIO DE uNA PRINCES Y ME eN CaN TO eS MUY liNDO
Porq Ya pase por todas las etapas de Princesas -Por solo como una vez a la semana todo lo q quiero -Porq pasa mas tiempo cuidando mi cabello q pensando en comer oRGULLO dE SIRENA
-Porq la comida no la necesito para vivir EL AGUA SI -Porq la carne es asquerosa y el pescado siempre esta fresco -Porq todos adoran mi CABELLO Y EL COLOR DE MI PIEL -Porq soy Culta e inteligente puedo hablar d lo q sea con kien sea -Porq jamas sere Gorda y todas me envidian de lo delgada q soy -Porq no sufro de TRAUMAS tengo el control total de mi vida y emociones -Porq odio VOMITAR Y LA COMIDA SOLO PROVOCA CARGOS DE COCIENCIA Y DE KILOS -Porq Ana me llevo a ser una sirena -Porque las princesas son debiles YO DOMINO EL ARTE DEL AUTOCONTROL Y SEDUCCION -Porq solo con verme te deprimes d lo perfecta q soy -Porq no solo soy delgada, tengo la piel perfecta el cabello perfecto la actitud perfecta el carisma la inteligencia y la soberbia -Porq COMER es solo para GORDOS -Porq ANA me llevo a perfeccionar cada una de mis capacidades y me convirtio en UNA SIRENA -Porq ANA es mi religion y mi vida NO LA CUESTIONO no es una enfermedad no me hace daño lleva mi vida entera a mi lado LLEVA MI VIDA EN SUS MANOS y MI PAZ EN SUS LABIOS -Porq soy irresitible a los ojos de todos, DESPIERTO PASIONES y MI VOZ PERTURBA A TODOS.- Por q uso mi SENSUALIDAD como metodo de DEFENSA...-Porq no lucho por ser delgada SOY DELGADA. -No siento auto-compasion x mi ni x nadie -No me engaño a misma sino a otros- No me causo daño, x mucho enojo, frustración, tristeza o depresión q siento

oRGULLO aNA
Porq yo me determino no comer y no lo hago * Porq es mas barato q ser MIA *Porq la ropa me queda floja *Porq me ahorro decepsiones y solo tengo amigas como yo ANA ** Porq no tengo q hacer ningun proyecto d vida ** Porq todos se preocupan x mi *Porq llamo la atencion por lo delgada,glamurosa,fabulosa y perfecta q soy *Porq la gente Gorda DESNUDA es fea y Vestida se ve Grotesca *Porq la comida Apesta y me pega en el estomago *Porq hay q comer para vivir y no vivir para comer *Porq desde q Ana dirige mi vida Soy cada dia mas perfecta, porq ahora paso horas leyendo, no bebo alcochol, porq soy excelente. -Porq soy Disciplina, Voluntariosa...Porq soy una princesa y tengo alas ligeras, peso lo ke una mariposa pesaria si tuviera mi estatura. Porq soy Vulnerable como un Angel.

POrque o ser ana??

La mayoria de las personas creen que las anas y mias estan enfermas... No se dan cuenta que los obesos y todas akellas personas que comen en exeso tambien lo estan. De hecho, estan mucho mas enfermos... Son adictos. Adictos a la comida.
Ellos dicen que no es normal que queramos tener un IMC de 18 o 17, pero de hecho, es mucho mas perjudicial tener un IMC >25 pues aumenta
tu riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, infarto, ACV, he incluso si tu dieta es alta en grasa aumenta el riesgo de cancer de mama, pancreas y otros tipos de cancer. De hecho, si tu IMC esta por debajo de 19, solo tiens un 1% de riesgo de desarrollar diabetes mellitus, terrible enfermedad
una de las principales causas de amputaciones por ateroesclerosis, ceguera, e infartos en el mundo.
Quien dice que aquellos que tienen un enorme abdomen péndulo estan mas sanos que las modelos...
La idea es saber cuando detenerse.
De hecho... El ayuno es beneficioso para el cuerpo, pues fortalece tu voluntad, permite eliminacion de placas de ateroma (placas de grasa dentro de las arterias), y muchos líderes espirituales lo han practicado o lo practican, jesucristo ayunó por 40 dias en el desierto, juan el bautista tambien lo hizo, y muchos otros, gandy, buda, no se llenaban precisamente de comida hasta reventar. Esta superioridad espiritual es la que hace la diferencia.
Yo particularmente prefiero ana... mia es un desperdicio, de comida, de voluntad, de amor propio. Ademas, puede dañar tu esofago, perder tus dientes, y no es cualquier cosa... puede darte Cancer de esofago, que es uno de los canceres con mas alta tasa de mortalidad, practicamente incurable...
Apoyo ana 100% siempre y cuando sepas cuando detenerte para que tu vanidad no te lleve a la tumba.
Rox.

CALCULO DEL METABOLISMO BASAL

Que es el metabolismo basal?
Es la cantidad basal de calorias que consume tu cuerpo diariamente de manera constante sin hacer ninguna actividad fisica

Como calcular mi metabolismo basal?
Mujeres: MB= 665,51 + (Peso x 9,463) + (1,8496 x Talla) - (4,6756 x Edad)
Hombres: MB= 66,473 + (Peso x 13,751) + (5,0033 x Talla) - (6,55 x Edad)

Como Calculo el IMC
Indice de Masa Corporal: IMC= Peso / Talla en metros al cuadrado

Cada 7mil calorias son 1Kg. Si te las comes subes un kg, si las pierdes pierdes 1 kg...

Algunos Tips

Bueno. Aki van unos tips que he descubierto que me funcionan de maravilla a mi:
1.- No decir que estoy haciendo dieta o que quiero perder 5 kg... osea, todo el mundo intenta hacerte comer cuando no quieres, asi que si mientes y dices, estoy perfecta
solo quiero comer mas sano, la comida no me gusta, ya comi, me duele el estomago, no tengo hambre ahora, etc, no te molestan ni se preocupan.
2.- Nadie puede obligarte a comer: De hecho cuando no dices nada, nadie parece notar si no comes, y si lo notan, y dices que no te gusta o que te da asco o nauseas, que ya estas muy llena, nadie va a obligarte a comer... tu misma eres la que comes porque quieres, nadie te obliga, asi que esta bajo tu control.
3.- Si mientes, es divertido tener un secreto y ver como los demas no pueden controlarse, y tu te haces mas fuerte cada dia, escuchar como dicen que no pueden dejar de comer, y se quejan de estar gordos, y tu sabes que puedes controlarlo.... Y doy gracias a Dios por ayudarme pues esta fuerza
que tengo ahora provine de Yahve, pues no he pecado de glotoneria y creo que a el le agrada, aunque debo evitar tanta vanidad.
4.-MUCHA AGUA eSTE ES EL MEJOR, resulta que descubri que soy del 37% de las personas que confunden el hambre con la sed, por lo tanto cuando me daba sed, lo sentia como hambre y tenia hambre insaciable todo el dia, ahora solo me tomo dos vasos de agua, espero y ya, se va el hambre, pues es seeed! y si es hambre acompaño el agua con salvado de trigo que es fibra insoluble o una naranja, y me siento genial... o tal vez un cafe. Ademas tengo calculos en los riñones y de verdad que debo tomar agua por litros, asi que cuando puedo me tomo 2 vasos... voy a eso. Ademas quemas 13 calorias aproximadamente por cada litro de agua a 4 grados centigrados que te tomas, no es mucho pero 15 calorias por 365 dias= 5475 calorias por lo tanto en un año puedo bajr aproxm 1 kg solo tomando un litro de agua diaria... jeje no es genial. Pero mientras mas fria mas calorias quemo...
5.-Mantenerme ocupada y no pensar en comida
6.-Entrenar muchisimo: Me encantan mis endorfinas, y me siento genial cuando veo que mi trasero esta masduro y mis brazos mas definidos.
7.- Sopa de vegetales: Los vegetales tienen aproximadamente entre 20 y 60 calorias por 100 gra eso es muy poco, si hago una sopa de vegetales solamente, me lleno, mama me ve comiendo, consumo vitaminas y no estoy consumiendo casi ninguna caloria, es lo maximo. ademas es rico cuando tengo ganas de comer algo calentito porque tengo hambre.
8.-Cero leche, yogurt, queso, pan, galletas, pasta, dulces o tortas, y grasa.. ES lo que tiene mas calorias, si evito todo esto puedo llenarme con frutas y verduras deliciosas.
9.-No es para siempre, pero es ahora o nunca: Me angustiaba pensar que tenia que dejar de comer todo eso por siempre, pero no es asi, solo es unos dias mientras llego a mi peso, luego podre consumirlo por supuesto de manera moderada, cuando tenga un peso mas decente, aparte, siempre aplazo la dieta para luego, porque no aplazar esa galleta para luego... Total, igual puedo comerla despues... no necesariamente hoy. Deja para mañan lo que puedas comer hoy
10.- La frase que mas me inspiro: Que es exactamente lo que estas esperando? Siempre dices mañana hago dieta, pero nunca lo haces, que esperas? asi las personas se convierten en obesas, no esperes mas, empieza.
11.-De lo que me gusta, una cuarta parte: Ok... puedo dejar de comer las cosas que me gustan por una semana, dos o incluso un mes... pero no para siempre pues no es la idea, pero puedo comer lo que me gusta, solo que en menos cantidad, mucha menos que la que comeria en condiciones normales. no es lo mismo comerme una torta de 750 calorias que un trocito o dos con 50 o 100 calorias no?
12.- Mucha fibra
13.- Muchas frutas y verduras.
14.- Mucho ejercicio
15.- OrAR: OK a Dios no le gusta la vanidad, pero creo que tampoco la gula, asi que El me ayuda mucho con eso de la voluntad que tanto me falta
16.- Si estas ayunando es mejor pesarte todos los dias, pero si es dieta es mejor cada semana pues no bajas tan rapido y puedes decepcionarte.
17.- Chicle y caramelos para cuando ya no aguantas: ok, un caramelo tiene como 50 calorias pero es mejor que comerte una empanada o un platanito con 300... pero es mucho mejor el chicle o el tic tac qe tienen solo 3 calorias y te quitan la ansiedad.
18.- Gelatina light: Genial... algo dulce que comer cuando tiennes antojos que solo tiene 20 calorias por porcion.
19.- Ayuno total para cuando no puedes empezar: A veces simplemente no puedes comenzar, no tienes voluntad, no puedes, estas hecha una cerda y no tienes nada de voluntad. Pues decides no comer por unos dias y no lo haces... y ya... la voluntad vuelve. Es como cando entrenas, la voluntad se hace mas fuerte en el peor momento.